De term warming-up zegt het eigenlijk al “opwarmen”. De een start met warmlopen, de ander slaat in op de baan en weer anderen beginnen gelijk fanatiek te spelen. Voor al deze scenario’s zijn voor- en nadelen te bedenken. In dit stuk wordt daar verder niet op in gegaan. Wel valt er te lezen hoe een goede warming-up voor het badminton eruit ziet.
Een goede warming-up zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal voorbereid wordt op de lichamelijke inspanning die je gaat leveren. Prestaties verbeteren doordat je goed voorbereid bent. De kans op blessures neemt ook af als je de tijd neemt om een goede warming-up te doen. Dit komt door onderstaande punten:
  • De hartfrequentie en de inhoud van de hartspier nemen toe. Daardoor kan het hart meer bloed per minuut rondpompen. Dit is van belang omdat de spieren meer zuurstof nodig hebben;
  • De luchtwegen worden wijder, omdat er meer longblaasjes opengaan. Ook de doorbloeding van de longen neemt toe. Daardoor kan er meer zuurstof worden opgenomen;
  • De lichaamstemperatuur in de spieren wordt hoger. Dit versnelt de stofwisseling;
  • De hersenfuncties passen zich aan, van rust naar inspanning.
 
Bij het badmintonnen kan je een warming-up in vier stappen verdelen. Naarmate je warming-up vordert gaat ook de intensiteit omhoog. 
Stap 1: Rustig warmlopen
Een aantal minuten rustig warmlopen over de breedte van de zaal is een prima start. Wanneer je samen met iemand loopt is dit het perfecte moment om de week nog even door te praten, of het te hebben over de koetjes en kalfjes. Wanneer je een uitwedstrijd speelt is dit deel van de warming-up uitermate geschikt om even te wennen aan de zaal, het licht, het geluid enzovoorts.
 
Stap 2: Dynamische oefeningen
Na de eerste stap is het tijd om de concentratie op te bouwen. In dit deel van de warming-up komen een aantal dynamische oefeningen aan bod. Goede oefeningen om te doen zijn onder andere huppelen, knieheffen, hakken-billen, zijwaarts lopen, kruispassen lopen, armen zwaaien enzovoorts. De intensiteit wordt lichtjes opgevoerd.
 
Stap 3: Voetenwerk
Na stap 1 en 2 volgt een specifiek deel van de warming-up. Hiermee bereid je het lichaam voor op wat komen gaat tijdens het spelen. Je loopt delen van de passen die je op de baan ook gebruikt. Zo kan je uitstappassen naar voren, passen naar achter, zijwaarts uitstappen, wisselopsprongen uitvoeren. De intensiteit ligt wat hoger dan in de eerste twee stappen. Aan het einde van dit deel moet je klaar zijn voor de wedstrijd. Je moet er zowel fysiek als mentaal klaar voor zijn “in de juiste sfeer”.
 
Stap4: Inslaan
Na voorgaande stappen volgt het inslaan op de baan. Dit is om de slagarm warm te draaien en vertrouwen op te doen in de slagen. Het is belangrijk dat alle slagen naar voren komen. Zorg dat je pas aan de wedstrijd begint als je een lekkere serie slagen hebt gedraaid. Dat is goed voor het zelfvertrouwen. Ook hier geldt rustig beginnen en gedurende het inslaan de intensiteit opvoeren. Een vaste volgorde is vaak prettig. Heel veel spelers starten met het spelen van clears, dit is echter een intensieve slag voor de arm. Het is aanbevolen om te beginnen met slagen als de lob en de dropshot. Ook een vlinder of een halve vlinder zijn geschikte oefeningen om lekker mee warm te draaien. Deze oefeningen zijn uit te breiden met diverse andere slagen.
 

Afhankelijk van de wedstrijd die je gaat spelen zou je nog wat extra slagen kunnen toevoegen. Zo valt te denken aan het netspel voor dames als ze gemengd dubbel gaan spelen, of de korte service voor de dubbels.
 
Een belangrijk aspect van de warming-up is dat je een goed gevoel moet hebben voordat je aan een wedstrijd begint. Stem niet in om de wedstrijd te spelen als je daar geen goed gevoel bij hebt. Met vertrouwen is het prettiger om de wedstrijd te beginnen. Degene die het scherpst begint aan de wedstrijd heeft de grootste kans om de eerste punten binnen te halen.
 
Mentaal gezien is het ook belangrijk om op de goede manier op de baan te staan. In de vier stappen die in de warming-up genoemd zijn is het mogelijk om in de goede sfeer te komen. Het is belangrijk alledaagse dingen los te laten en te concentreren op de wedstrijd. Soms is het zinvol om daarbij muziek te gebruiken, dan kan je je even afsluiten van de omgeving om je heen, zodat je je voldoende kan concentreren. Ook kan het helpen om de wedstrijd van te voren te visualiseren. Uitgangspunt is dan het gevoel hoe je zelf op de baan wilt staan. Zie de eerste paar slagenwisselingen voor je en probeer daar op de baan gebruik van te maken.
 
Al met al kan de duur van een warming-up variëren van 10 tot circa 25 minuten. Dit kan onder andere te maken hebben met de temperatuur van de zaal, hoe je je voelt en het belang van het spel (ga je competitie spelen, trainen of vrijspelen).

Ну, читай же свою самую ученую "Играть игры на джипах"Молитву, братец, и давайте есть "Скачать песни дато"и пить.

Это показалось катамаранцам таким странным, что и в самом деле они готовы были поверить, будто перед ними "Скачать игру на компьютер вверх"корабль-призрак, а гигантские фигуры, виднеющиеся на нем, "Скачать игру в жанре я ищу"не люди, а привидения.

По всей "Don omar скачать песню"вероятности, я не обратил бы на них особенного внимания, если бы меня не поразило в них что-то "лифан автокредит"необычное.

Боюсь только, что я ничего не смогу вам предложить.

а это "Дом книги архангельск режим работы"было бы так важно для будущего.

В эту минуту он не был "автокредит без дохода"в состоянии строить какие-то определенные планы; и, "Скачать игры росомахи"слепо следуя своему гнусному порыву, он второпях спустился с асотеи, "Книга один день читать онлайн"прошел через весь дом и вышел в сад.

Shuttle is de benaming van het gevederde balletje wat bij badminton gebruikt wordt. Ze bestaan in verschillende soorten en maten. Ook zijn er vele merken shuttles te vinden. Sommige shuttles kunnen maar liefst een snelheid van 350 kilometer per uur halen. Het gewicht van een shuttle is ongeveer 5 gram. Shuttles kan je indelen in twee soorten. De nylon shuttles en de veren shuttles.


Nylon shuttles

Nylon shuttles gaan (veel) minder snel stuk dan veren shuttles. Ze zijn daardoor relatief goedkoop te noemen. Een nadeel van deze shuttle is dat ze minder nauwkeurig zijn. Het kan zo zijn dat ze met het gebruik van dezelfde kracht niet op dezelfde plaats neerkomen. Daarom wordt er op topniveau met veren shuttles gespeeld. De snelheid van de nylon shuttle kan je niet aanpassen. Er zijn daarom drie snelheden verkrijgbaar:
- Snelle shuttles met een rood randje voor een koude zaal/omgeving (< 14 graden Celsius)
- Medium shuttles met een blauw randje voor een normale zaal/omgeving (11-21 graden Celsius)
- Trage shuttles met een groen randje voor een warme zaal/omgeving (19-29 graden Celsius).
Bij nylon shuttles is de dop ook van kurk, maar daarin zit een verengedeelte uit een stuk. Ook om deze dop wordt een stukje leer gedaan met een plastic bandje daar omheen. De kleuren van deze bandjes zijn hierboven al verklaard.
 

Veren shuttles

Veren shuttles zijn wat kwetsbaarder en gaan dan ook sneller stuk dan nylon shuttles. Ze hebben zestien ganzenveertjes die zijn bevestigd in een stukje kurk waarvan de doorsnede ongeveer 2.5-2,8 cm is. Over dit stukje kurk zit een klein, dun lapje leer. De veertjes beschadig je heel gemakkelijk met je racket; dit kan als een nadeel gezien worden. Wanneer een veertje beschadigd is gaat dit ten koste van de snelheid van de shuttle. Deze wordt trager. Het voordeel is echter dat een veren shuttle een zeer nauwkeurige vluchtbaan heeft mits de shuttle heel is. Ook kan je zelf invloed uitoefenen op de snelheid van de shuttle door de veertjes aan de uiteinden te “breken”(buigen). Wanneer je de veertjes iets naar buiten “breekt”wordt de shuttle trager.
 
Warmte, kou en vocht hebben ook invloed op de vlucht van de shuttle. Door al deze factoren heeft de shuttle geen lange levensduur. Veren shuttles worden vaak voor het spelen geprepareerd, zodat de levensduur verlengd wordt. Op topniveau worden er per game soms wel 50 shuttles verbruikt. Je hebt ook veren shuttles die van eendenveren worden gemaakt. Deze shuttles zijn echter van minder goede kwaliteit dan shuttles die van ganzenveren worden gemaakt. Bij het maken van de shuttle komt wel wat kijken. In eerste instantie worden de veren gesorteerd (in links en rechts). Dan worden de veren geknipt. De veren worden dan in de dop gestoken en bevestigd met een of twee geknoopte koordjes. Het maken van de veren shuttles is handwerk. De beste veren komen uit de linkervleugel van de gans.

шепнул "Песни приколами скачать"я, наклоняясь к нему и беря его за руку.

Насчет виски "Моды на samp скачать"не беспокойся, "Учебник судебной медицины скачать"Фелим.

Ею командовал генерал Клинч, и меня прикомандировали "Скачать игры need for speed 2 underground"к его штабу.

IV Швейк только "Скачать книгу на французском языке"было собрался отправиться на поиски какого-нибудь пинчера, как у "Книга достучаться до небес"двери позвонила молодая дама.

Это постройки, грубо "автокредит с 18 лет"сколоченные из неотесанных "Скачать песню оле оле ола"бревен, с дощатыми крышами.

В конце концов, "погашение кредита материнским капиталом"преодолев немалые трудности, Мордонт добрался до "Проигрыватели для компьютера скачать бесплатно"жилья почтенного агронома; на много миль в окружности это было единственное убежище от неослабевающей бури.

Wat de doelstelling van de sporter ook is, voor alle sporters geldt dat ze moeten zorgen dat ze voldoende eiwitten binnen krijgen voor het opbouwen en herstellen van het lichaam. Vegetarische mensen hebben meer eiwitten nodig dan de aan te raden hoeveelheid per dag.
Ook goed drinken is van belang. Hierdoor worden afvalstoffen makkelijker vervoerd en afgevoerd. Voor het sporten is het goed om het volgende te weten:
Vocht is het allerbelangrijkste voor een sporter. Wanneer een sporter meer dan 1,7% van zijn lichaamsgewicht verliest aan vocht is er al een prestatievermindering. Denk erom dat je tijdens het sporten drinkt! Tevens is het belangrijk om niet alleen een slokje drinken te nemen maar ongeveer 100 ml per keer, anders neemt het lichaam geen vocht op.
 

Wat moet je drinken?

Isotone sportdrankjes: de concentratie suikers en natrium in de drank is hetzelfde als de concentratie in het bloed, waardoor de drank sneller in het bloed zal worden opgenomen. Voorbeeld van een isotone drank is: Sport-energy, AA-isotone, Aquarius en Isostar. Gemiddeld bevat een isotone sportdrank 6-8 gram koolhydraten per 100 ml.
Hypotone sportdrankjes: concentratie suikers en natrium in de drank is lager maar toch wordt het water hierbij snel opgenomen.
Een hypotone drank bevat minder dan 6 gram koolhydraten per 100 ml
Voorbeeld van een hypotone drank is: Maxim Energy Drink.
Hypertone sportdrankjes: bevatten veel suiker waardoor deze drank niet geschikt is als sportdrank. Het vocht wordt hierdoor niet snel opgenomen. Een hypertone drank bevat meer dan 8 gram koolhydraten per 100 ml. Voorbeeld van een hypertone drank is: AA-high energy drink, Extran energy en Extran lemon ice/orange.
Het lichaam raakt tijdens het sporten veel voedingsstoffen kwijt, daarom is het belangrijk om vocht binnen te krijgen met voedingsstoffen erin.
 
 

Hulp bij het kiezen van een drank

In de tabel kunt u lezen welke sportdrank aangeraden wordt bij de verschillende vormen van inspanning:

inspanning kleiner dan 30 minuten

eventueel water

inspanning groter dan 1 uur met matige intensiteit

water/hypotone/isotone drank

inspanning tussen 1 en 2 uur, met zware intensiteit

hypotone/isotone drank

inspanning groter dan 1 uur onder koele omstandigheden

hypotone/isotone/hypertone drank

inspanning groter dan 1,5 uur met zware intensiteit

hypotone/isotone/hypertone drank
 
 
 
Voor het badminton geldt dat een hypotone drank of een isotone drank goed genoeg zijn. Hypertone dranken alleen gebruiken als iemand heel duizelig is en als druivensuiker ook niet helpt. Op dat moment is er namelijk sprake van het feit dat de koolhydraten van iemand zijn opverbrand en aangevuld moeten worden met vlugge suikers (koolhydraten, zie tabel in gezonde voeding). Hypertone dranken bij voorkeur alleen gebruiken na de inspanning en niet tijdens.
Wanneer je niet genoeg drinkt tijdens het sporten kun je dit merken aan:
 
·         Afname prestatie
·         Hoofdpijn
·         Zwakte
·         Dorst
·         Duizeligheid
·         Misselijkheid
·         Braken
·         Rillen
·         Kramp
·         Warmtesensatie hoofd/nek
 
Wanneer iemand naar ammonia begint te ruiken tijdens het sporten is dit een teken dat de spieren worden aangetast. Deze personen hebben een eiwittekort.
 

Eetmomenten

Voor het sporten is het verstandig een koolhydraatrijke voeding te nemen: ongeveer 55-60% van de energie dient uit koolhydraten te bestaan. Zorg ervoor dat je 2-4 uur voor de inspanning koolhydraatrijk hebt gegeten. Wanneer je korter voor de inspanning gaat eten zorg er dan voor dat het een koolhydraatrijk tussendoortje is. Wanneer je nu nog een maaltijd neemt kan je daar last van krijgen. Zorg er voor dat je binnen een uur voor te training niet teveel eiwit en vet binnenkrijgt, omdat die voedingsstoffen te lang in je maag blijven zitten. Zorg er voor dat je 2-3 uur voor de inspanning 500-700 ml drinkt en binnen 10-15 min voor de inspanning 200-350 ml.
Na het sporten is het verstandig binnen twee uur na de inspanning iets te eten met daarin koolhydraten en eiwit. Direct na het sporten neemt het lichaam beter voedingsstoffen in zich op. Het is dus best goed om direct na het sporten iets te eten. Bij voorkeur iets gezonds zoals bijvoorbeeld een stuk fruit of kwark. Dit geldt voor elke sport. Vul ook je vochtverlies aan door te drinken.
Goed schoeisel kan veel (badminton-)blessures voorkomen. Verder zijn goede schoenen letterlijk de basis van het voetenwerk.
 

Schoeisel dient:

-een stevig hielgedeelte te hebben. Dit voorkomt enkelblessures;
-flexibel te zijn in de voorvoet;
-enige mate schokken te dempen. Dit voorkomt hiel- en voorvoet blessures;
-een goede pasvorm te hebben;
-ademend te zijn, zodat vocht afgevoerd kan worden.
 
Aangezien tijdens het badmintonspel veel voor- en achterwaartse bewegingen worden gemaakt dient een schoen stevig te zijn op de neus en de hiel. Een schoen moet ook opgewassen zijn tegen zijwaartse bewegingen. Hiervoor dient er een extra versteviging aangebracht te zijn van de kleine teen tot de middenvoet.
 

Tips voor het kopen van binnenschoenen (indoorschoenen):

-Koop geen schoenen met zwarte zolen. Deze zijn in veel sportzalen verboden;
-Let op een goed beschermde neus van de schoen. Zowel op de bovenkant waar deze verstevigd kan zijn met extra leer of een laag suède, als op de voorkant waar dubbele stiksels aangebracht dienen te zijn;
-Let op een sterke hielkap van plastic of glasfiber. Deze zorgt ervoor dat de hiel (en de voet) recht op de schoen blijft staan;
-Let op een voetholte-versteviging. Dit voorkomt het naar binnen zakken van de voet bij grote krachten op de voet.;
-Let op de aanwezigheid van enige demping. Er zit vaak een laagje schokdempend materiaal van 2 tot 3 mm onder de voorvoet en de hak;
-In de wat duurdere modellen zitten vaak air- of gelkussentjes.
-Controleer de schoen op genoeg flexibiliteit op het buigpunt tussen de middenvoet en de tenen. De schoen mag echter niet te soepel zijn bij het maken van een zogenaamde uitwring-beweging. Dit in verband met zijdelingse steun;
-Let op een goede pasvorm. Koop de schoenen nooit te groot of te klein. Let niet alleen op de lengte maar ook op de breedte van de schoen. Het dragen van te kleine schoenen zorgt voor beknelde voeten, waardoor er likdoorns of blauwe nagels kunnen ontstaan. Het dragen van te grote schoenen leidt tot schuiven, waardoor blaren kunnen ontstaan;
-Koop schoenen aan het eind van de dag. Voeten zijn dan meer gezet, zodat een goede pasvorm gekozen kan worden;

-Koop de schoenen bij een goede sportzaak.

Не хлыстом, не "Картинки скачать драконы"шпорами, не понуканием гонит ее всадник.

Осмелюсь доложить, господин генерал-майор, на маневрах "Battlefield 2 скачать keygen"в Писеке господин полковник Вахтль сказал, "Nero скачать альбом торрент"когда весь полк во время отдыха полез в рожь, что "кредит в день обращения"солдат должен думать "автокредит без залога"не только о сортире, солдат должен думать и "Лучшие книги по соблазнению"о сражении.

По крайней мере, один из соперников вряд ли стал бы дожидаться разрешения "Скачать программу для восстановления данных с флешки"спустить курок.

Я вижу вас во сне "Скачать шрек 1 торрент"и целый день храню в душе ваш образ.

Еще один "Музыка на электронную книгу скачать бесплатно"взгляд на прелестную креолку и я уйду.

Теперь "Интернет магазин сонька"на лице Колхауна заметно не только растерянность на нем появились горькая досада и стыд.

Onze ex-trainster Sandra Bom geeft wat tips voor de aanschaf van een racket:
Je badmintonracket is een belangrijk onderdeel van je materiaal en kies je dan ook niet zomaar. Als je eens zoekt op internet of kijkt op een forum, zal je zien dat er zeer veel discussies over rackets te vinden zijn. Een racket is dan ook persoonlijk en moet je kiezen volgens je eigen speelstijl. Er zijn enkele richtlijnen en tips om een racket te kiezen die bij je past en waarvan je veel spelplezier zal hebben.
 

Ingebouwd T-stuk

Als je van plan bent een racket te kopen, let er dan op dat de racket een ingebouwd T-stuk (T-joint) heeft. Een ingebouwd T-stuk maakt je slagen preciezer, harder en zorgt ervoor dat je racket langer meegaat.
 

Vorm van het blad

Er zijn twee soorten vormen van het blad: Ovaal (oval) en Isometrisch / afgerond (isometric). De meeste oude rackets hebben een ovaal racketblad. De personen die hiermee spelen houden van de kracht die geconcentreerd zit in de sweetspot (de plaats van het blad waar je de shuttle het best raakt). Bij isometrische rackets is de sweetspot een stuk groter. Hierdoor hoef je de shuttle minder precies te raken om toch nog een goede slag te hebben. De kracht van isometrische rackets is hierdoor wel iets minder.
 

Lengte van het racket

Rackets met de aanduiding long zijn 10mm langer dan gewone rackets. Het is geen immens verschil, maar met langere rackets heb je een groter bereik en kan je meer swingkracht opwekken.
 

Gewicht / materiaal

Iets wat onmiddellijk opvalt als je een racket vast neemt, is het gewicht. Een licht racket is wendbaarder en makkelijker om mee te spelen. Momenteel bestaan er al rackets van 70g! Een lichter racket heeft echter niet alleen voordelen: als je een te licht racket koopt, zal je er weinig ‘kracht’ uitkunnen halen (je slagen zullen dan niet hard gaan). Er bestaan verschillende gewichtsklassen:
1U: >95g
2U: 90-94g
3U: 85-89g
4U: 80-84g
Het gewicht van een racket wordt natuurlijk bepaald door het gebruikte materiaal. De lichtere rackets worden doorgaans gemaakt van grafiet (carbon of graphite in het engels) en de zwaardere van aluminium of metaal. Soms worden rackets ook verstevigd met andere materialen, zoals bv. titanium of maken ze gebruik van een speciale structuur. In het algemeen geld dat rackets van grafiet sneller stukgaan en een botsing met een stalen racket zelden overleven.


Balans

Een andere factor die de eigenschappen van je racket bepaalt is de balans. Er zijn 3 categorieën:
1. zware kop (head heavy):
Dit betekent dat er meer gewicht zit in het blad van je racket. Hierdoor zullen je slagen krachtiger zijn, maar je verdediging wordt slechter omdat je racket minder wendbaar is.
2. even balans (even balance):
Bij dit soort rackets is het gewicht gelijkmatig verdeeld. Ze vormen een soort van gulden middenweg tussen de rackets met een lichte en zware kop.
3. lichte kop (head light):
Rackets met een lichte kop zijn zeer wendbaar en zijn daardoor erg goed voor verdediging en snelle acties. Om hard te slaan zul je echter veel polskracht nodig hebben.
 

Fllexibiliteit

De flexibiliteit (soepelheid of buigzaamheid) van een racket bepaalt in grote mate de handelbaarheid en de eigenschappen van een racket.  Dit wordt doorgaans aangeduid met engelse termen zoals flex, medium flex, stiff, extra stiff.
In het algemeen geldt: hoe soepeler de racket, hoe makkelijker het is om ermee te spelen. Omdat de racket meebuigt heb je iets meer tijd om de shuttle terug te slaan. Door het zogenaamde wip-effect gaan je slagen ook makkelijk ver, maar dit gaat wel ten koste van de nauwkeurigheid van je slagen. Soepele rackets zijn ook iets makkelijker om mee te verdedigen.
Stijvere rackets bieden een betere controle, maar het kost meer kracht om harde slagen te produceren. Wanneer je echter veel kracht hebt zal je merken dat je harder kan slaan met een stijve racket.


Grip

Er bestaan verschillende gripmaten, maar meestal wordt er in de Benelux maar 1 maat per racket ingevoerd. Je kan de gripmaat makkelijk aanpassen met een dikkere of dunnere grip. Wanneer je met je ringvinger je handpalm nog kan raken, heb je de ideale gripmaat. In het algemeen levert een dunne grip meer controle op, maar je mag ook niet in je racket gaan ‘knijpen’.


Bespanning

De bespanning kan in sterke mate het ‘gevoel’ van een racket bepalen. Hiervoor geldt dezelfde raad als bij de flexibiliteit. aanbevolen bespanningen:
beginners: 19-20lbs
redelijke spelers: 21-24lbs.
Goede spelers: 25+ lbs.


Veel gestelde vragen:

Ik ben een beginnende speler, wat voor racket is het best?
Je kan het beste een racket met afgeronde kop (isometric) kopen. Verder kies je best een soepele (flex of medium flex) racket. Een lichte racket zal makkelijker zijn om mee te spelen, maar denk eraan dat zwaardere, stalen rackets zogoed als onverwoestbaar zijn.
 
Welk merk is het beste?
Aangezien iedereen een ander racket goed vind, is er ook niet een merk dat boven al de rest uitsteekt. Enkele bekende merken zijn: Yonex, Carlton, Forza, Karakal, Victor, Wilson, Oliver, SOTX,
 
Ik neem aan dat een duurder racket beter is?
Neen, dit is zeker niet het geval! Vaak is het zo dat de duurste rackets stijf zijn, en als jij soepele rackets verkiest, heb je daar dus niets aan. Verder kan je geld uitsparen door een racket online te kopen (tot wel €50!). Koop bij een bekende winkel, zo voorkom je dat je namaakspullen koopt.
 

Я "Системные требования игры battlefield 3"был убежден, что юноша убит преднамеренно убит именно "Скачать читы для need for speed most wanted"тем выстрелом, который я слышал.

Перед ним "Скачать песню вася"по-прежнему была открытая дорога даже "Скачать грузинские музыку"слишком открытая.

Что за дерзкая самонадеянность!

С этой минуты молодая креолка, "Игра учебный автосимулятор скачать"непринужденно болтая "Женя белоусов скачать песни"с подругами, исподтишка следила за приближающимся облаком пыли; она "Игры на двоих приведение"уже догадывалась, чем "St1m альбомы скачать"оно было вызвано, но думала, что "Книги для детей 11 лет"знает это только она одна.

Почетную смерть от "Bumptop pro скачать"пороха и свинца,-торжественно ответил Швейк.

Я и сам глазам своим не верю старый мой сундучок!